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Stretching und Mobilisationsübungen für Zuhause

In den folgenden Videos zeige ich Ihnen einfache Stretching und Mobilisationsübungen für Ihren Nacken, Rücken, Beine, Schultern und Arme. Bei Fragen stehe ich Ihnen gerne zur Verfügung.

NackenRücken / BeineSchultern / Arme

Gabor Mate tips for improving self-worth, mindfulness, self-reflection, self-compassion.

Nacken Übungen - Streching und Mobilisation

Ausführung:
Beginnen Sie die Übungen jeweils langsam und gehen Sie graduell in die Dehnung hinein. Führen Sie jede Bewegung ca. 15 mal pro Seite aus. Halten Sie Ihre Augen immer offen und den Mund zu. Viel Spass!

Übungen für den Rücken und die Beine - Stretching und Mobilisation

Ausführung:
Wärmen Sie sich 5/10 Min. auf. Beginnen Sie die Übungen jeweils langsam und gehen Sie graduell in die Dehnung hinein. Führen Sie jede Bewegung ca. 15 mal pro Seite aus. Halten Sie Ihre Augen immer offen und Ihren Rücken gerade, trotzdem aber locker bleiben dabei. Gehen Sie jeweils bei den Bewegungen leicht über die Grenze des Dehngefühles / Schmerzes, hinaus um langsam Fortschritte erzielen zu können. Viel Spass!

Übungen für Schultern und Arme - Stretching und Mobilisation

Ausführung:
Beginnen Sie die Übungen jeweils langsam und gehen Sie graduell in die Dehnung hinein.
Führen Sie jede Bewegung ca. 15 mal pro Seite aus. Halten Sie Ihre Augen immer offen und Ihren Rücken gerade, trotzdem aber locker bleiben dabei. Gehen Sie jeweils bei den Bewegungen leicht über die Grenze des Dehngefühles / Schmerzes, hinaus um langsam Fortschritte erzielen zu können. Viel Spass!

Das sagen meine Kunden

Sula BingSula Bing
08:40 30 Sep 22
Wir haben Herrn Wolf von einer Freundin empfohlen bekommen. Sie schwärmte so sehr von der Therapie, dass wir zunächst dachten, das sei wohl ein bisschen übertrieben... Schliesslich haben wir uns einer intensiven "Klassischen Ganzkörper-Massage"-Session unterzogen und gelangen zu folgendem Fazit: Herr Wolf ist wahrhaftig phänomenal! Seine goldenen Hände treffen genau die richtigen Körperstellen und lösen tiefsitzende und langjährig aufgebaute Verspannungen; sogar den Fersensporn kann er wegmassieren. Herr Wolf ist ein hochqualifizierter und hochtalentierter Experte auf seinem Gebiet - ein Koryphäe! HOCH EMPFEHLENSWERT!!!Beatrice
Gerlinde SchobelGerlinde Schobel
09:26 23 Sep 22
Ausgezeichneter Masseur, sehr kompetent und einfühlsam. Setzt verschiedene Massagetechniken individuell und optimal ein. Nicht nur meine chronischen Nackenbeschwerden haben sich deutlich gebessert und auch mein Schlaf ist tiefer und erholsamer geworden. Vielen Dank Herr Wolf. Komme gerne zu ihnen.Dr. med. Gerlinde Schobel
Valentina EhratValentina Ehrat
08:23 13 Sep 22
Ich würde Gilbert Wolf jederzeit weiterempfehlen! Seine Behandlungen sind professionell und effizient. Er merkt sofort wo es klemmt und geht gezielt auf die Bedürfnisse des Patienten ein. Ich fühle mich sehr gut aufgehoben, fühle mich in der Praxis wohl und kann nach wenigen Behandlungen eine signifikante Verbesserung spüren. Wirklich super!
Helina HHelina H
13:28 03 Sep 22
Sehr sympathisch, einfühlsam und ging bestens auf meine Schmerzpunkte ein. Die Massage war hervorragend - ein absoluter Profi am Werk. Kann ich wärmstens empfehlen. Ich freue mich jetzt schon auf die nächsten Behandlungen.
T NT N
14:49 30 Aug 22
Ich kann Gilbert Wolf nur empfehlen. Ein super Masseur...er geht auf die Beschwerden des Patienten sehr gut ein. Ich freue mich immer zu ihm zu gehen.
HH -HH -
15:32 18 Aug 22
Ich hatte schon sehr viele Massagen aber die von Gilbert Wolf war herausragend! Man merkt ihm sein Können an und ich freue mich eine Top Masseur gefunden zu haben 🤩!
stefanie ringgenbergstefanie ringgenberg
10:42 21 Jul 22
Ich bin bei Gilbert wegen meiner Migräne und ich bin mehr als zufrieden.Gilbert fühlt genau wo die Verspannung und das Problem liegt und ich bin froh ihn gefunden zu haben.Kann ich nur weiterempfehlen:-)
Vittorio MazziniVittorio Mazzini
07:52 31 May 22
Vielen herzlichen Dank Gilbert!Herr Wolf weiss wo es klemmt und kann mit seiner professioneller Art und Erfahrung am richtigen Ort ansetzen. Ob Entspannung oder gezielte Massage, es ist immer eine Wohltat und Erleichterung. Ich kann ihn sehr gut weiter empfehlen.
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